olaroa 2015-12-14 19:31:44

Oppvarming og skadeforebyggende program

Med spesifikke program basert på balanse-, spenst- og styrkeøvelser kan mange av disse skadene unngås. Dersom slike øvelser er innbakt i oppvarmingen kan du få en god start på fotballtreningen.

Strukturert oppvarming

I Røa IL Fotball ønsker vi at alle lag har som rutine at de møter opp 15 minutter før treningsstart, for å gjennomføre løpsøvelsene i "Spilleklar"-oppvarmingen, og at de kjører skadeforebyggende programmet minimum én gang i uken. På den måten får alle lag gode oppvarmingsrutiner, vi unngår skader, og treningstiden på feltet kan brukes mest mulig effektivt til å trene fotball.

Skadeforebyggende program

I Røa IL Fotball ønsker vi at alle lag har som rutine at de gjennomfører skadeforebyggende program minimum én gang i uken. Varier valg av program (1, 2 eller 3 avhengig av vanskelighetsgrad), både i aldersgruppen 8-16 og 16+.

 


Her er programmene for alle lag i Røa. Last det ned og bruk det!

Aktiviteter

12.04.2021
Røa fotballakademi - vår 2021

14:30 - 16:00

Røa allianseidrettslag

15.04.2021
Røa FotballXtra

14:30 - 16:00

Røa allianseidrettslag

21.06.2021
TINE Fotballskole 2021

10:00 - 15:00

Røabanen

11.09.2021
Påmelding Røa Senter Høst-cup Gutter 2021 {EKSTERNE}

00:00 - 20:00

Røa Stadion

11.09.2021
Påmelding Røa Senter Høst-cup Jenter 2021 {EKSTERNE}

08:00 - 19:00

Røa Idrettsplass, Kristian Auberts vei 20, 0760 Oslo

Kalender

April
MTOTFLS
2930311234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293012