olaroa 2015-12-14 19:31:44

Oppvarming og skadeforebyggende program

Med spesifikke program basert på balanse-, spenst- og styrkeøvelser kan mange av disse skadene unngås. Dersom slike øvelser er innbakt i oppvarmingen kan du få en god start på fotballtreningen.

Strukturert oppvarming

I Røa IL Fotball ønsker vi at alle lag har som rutine at de møter opp 15 minutter før treningsstart, for å gjennomføre løpsøvelsene i "Spilleklar"-oppvarmingen, og at de kjører skadeforebyggende programmet minimum én gang i uken. På den måten får alle lag gode oppvarmingsrutiner, vi unngår skader, og treningstiden på feltet kan brukes mest mulig effektivt til å trene fotball.

Skadeforebyggende program

I Røa IL Fotball ønsker vi at alle lag har som rutine at de gjennomfører skadeforebyggende program minimum én gang i uken. Varier valg av program (1, 2 eller 3 avhengig av vanskelighetsgrad), både i aldersgruppen 8-16 og 16+.

 


Her er programmene for alle lag i Røa. Last det ned og bruk det!

Aktiviteter

27.04.2019
Påmelding Røa Vårcup Jenter 2019 {INTERNE}

08:00 - 18:00

Røabanen

27.04.2019
Påmelding Røa Vårcup Gutter 2019 {INTERNE}

08:00 - 18:00

Røabanen

27.04.2019
Påmelding Røa Vårcup Gutter 2019 {EKSTERNE}

08:00 - 18:00

Røabanen

27.04.2019
Påmelding Røa Vårcup Jenter 2019 {EKSTERNE}

08:00 - 18:00

Røabanen

22.05.2019
Akersposten Mærradalen Opp 2019

18:00 - 20:00

Radiumhospitalet - Mærradalen - Badeplassen

24.06.2019
TINE Fotballskole 2019

10:00 - 15:00

Røabanen

Kalender

April
MTOTFLS
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293012345