olaroa 2015-12-14 19:31:44

Oppvarming og skadeforebyggende program

Med spesifikke program basert på balanse-, spenst- og styrkeøvelser kan mange av disse skadene unngås. Dersom slike øvelser er innbakt i oppvarmingen kan du få en god start på fotballtreningen.

Strukturert oppvarming

I Røa IL Fotball ønsker vi at alle lag har som rutine at de møter opp 15 minutter før treningsstart, for å gjennomføre løpsøvelsene i "Spilleklar"-oppvarmingen, og at de kjører skadeforebyggende programmet minimum én gang i uken. På den måten får alle lag gode oppvarmingsrutiner, vi unngår skader, og treningstiden på feltet kan brukes mest mulig effektivt til å trene fotball.

Skadeforebyggende program

I Røa IL Fotball ønsker vi at alle lag har som rutine at de gjennomfører skadeforebyggende program minimum én gang i uken. Varier valg av program (1, 2 eller 3 avhengig av vanskelighetsgrad), både i aldersgruppen 8-16 og 16+.

 


Her er programmene for alle lag i Røa. Last det ned og bruk det!

Aktiviteter

21.02.2019
Telenor Xtra Røa akademi

13:00 - 16:30

Røabanen

21.02.2019
Etterskole-bandy 2018/2019

14:30 - 16:15

Røa Kunstisbane Bogstad

05.04.2019
Fotball 9`er cup 2019

17:00 - 20:00

Røabanen (Kristian Auberts vei 20)

27.04.2019
Påmelding Røa Vårcup Jenter 2019 {INTERNE}

08:00 - 18:00

Røabanen

27.04.2019
Påmelding Røa Vårcup Gutter 2019 {INTERNE}

08:00 - 18:00

Røabanen

27.04.2019
Påmelding Røa Vårcup Gutter 2019 {EKSTERNE}

08:00 - 18:00

Røabanen

27.04.2019
Påmelding Røa Vårcup Jenter 2019 {EKSTERNE}

08:00 - 18:00

Røabanen

Kalender

Februar
MTOTFLS
28293031123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728123