olaroa 2015-12-14 19:31:44

Oppvarming og skadeforebyggende program

Med spesifikke program basert på balanse-, spenst- og styrkeøvelser kan mange av disse skadene unngås. Dersom slike øvelser er innbakt i oppvarmingen kan du få en god start på fotballtreningen.

Strukturert oppvarming

I Røa IL Fotball ønsker vi at alle lag har som rutine at de møter opp 15 minutter før treningsstart, for å gjennomføre løpsøvelsene i "Spilleklar"-oppvarmingen, og at de kjører skadeforebyggende programmet minimum én gang i uken. På den måten får alle lag gode oppvarmingsrutiner, vi unngår skader, og treningstiden på feltet kan brukes mest mulig effektivt til å trene fotball.

Skadeforebyggende program

I Røa IL Fotball ønsker vi at alle lag har som rutine at de gjennomfører skadeforebyggende program minimum én gang i uken. Varier valg av program (1, 2 eller 3 avhengig av vanskelighetsgrad), både i aldersgruppen 8-16 og 16+.

 


Her er programmene for alle lag i Røa. Last det ned og bruk det!

Aktiviteter

27.09.2021
Røa fotballakademi - høst 2021

14:30 - 16:00

Røa allianseidrettslag

27.09.2021
Røa fotballXtra

14:30 - 16:00

Røa allianseidrettslag

08.01.2022
Røa Torg BandyCup 2022

09:00 - 20:00

Røa Kunstisbane Bogstad

Kalender

September
MTOTFLS
303112345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930123