Trimgruppa - noe for deg!

Kanskje du så for deg at du var for ung for trimgruppa? Eller for gammel? Og at det ikke var spennende nok? Der tar du feil!

Nå vil vi ha flere med i gruppa - som har treningstider 4 ganger i uken!

2018-09-24
per-ivar@roail.no

Trimgruppa organiserer 4 treninger pr uke i Røahallen - rett ved siden av klubbhuset i Kristian Auberts vei 20.

Blant gruppetrenerne finner du sertifisert gruppetrenerinstruktør innenfor kondisjon og koreografi fra Norges idrettshøgskole (NIH) og kostholdsveileder innenfor trening og helseDe fleste er utdannet aerobic instruktører og én er fysioterapeut.

Våre dyktige, innleide instruktører gjennomfører 2 formiddagstimer og 2 ettermiddags-/kveldstimer i uken. 

Treningsprogrammene har fokus  kondisjonstyrkebevegelighet, fleksibilitet og balanse, med hovedvekt  kondisjon og styrke. 

Som eksempel på programmene inngår aerobic med enkel koreografi, på gulv eller av og til på step-kasse (20min).

Styrkeøvelsene utføres gjerne med vekter, eller kroppens egenvekt (30-35 min). Treningen avsluttes med tøyning/beveglighetstrening  gulv (5-10 min).

Programmene lages med utgangspunkt i at hele kroppen skal trenes - både små og store muskelgrupper. Vi har ofte alternative øvelser (lettere/enklere), eller utfordrer gruppen, slik at det skal være mulig å gjennomføre programmet med en følelse av mestring både for godt trente og de som har mindre treningserfaring.

Trening holder hjernen i trim og kan utsette plager som vanligvis kommer med alderen. 

Trening skaper flere forbindelser mellom hjernecellene, noe som gjør at du utsetter og forhindrer en generell svekkelse av hjernen? 

Nå vil vi ha flere ut av "gostolen". 

Kom selv, ta med deg en venn, send din venn eller venninne.......eller din mor eller far!

Still opp! Treff nye folk....og kanskje noen nye venner:)

Trimgruppa i Røa IL venter på deg! Se mer her: https://www.roail.no/Trim/Sidemeny/Velkommen-til-Trimgruppa.html

 

Ta kontakt med Cecilie for påmelding (cecilie@roail.no)

20180920_115422.jpg

 

Aktiviteter

25.10.2018
Sesongforberedelse Innebandy - Etterskolebandy

15:00 - 16:15

Røahallen

27.10.2018
Røa IL Klubbmesterskap i terrengløp

11:00 - 15:00

Voksenjordet/Røa Snøpark

27.10.2018
Trener og oppmannfest Langrenn

19:00 - 23:55

Klubbhuset

15.11.2018
Etterskole-bandy 2018/2019

14:30 - 16:15

Røa Kunstisbane Bogstad

24.11.2018
Kunstutstilling - Røahallen, 24. og 25. november

11:00 - 17:00

Røahallen, Kristian Auberts vei 20, 0760 Oslo

Kalender

Oktober
MTOTFLS
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930311234